Главная / Психология / Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться послеродовой депрессией интересуются многие молодые мамы. Нередко случается так, что женщина став матерью, испытывает вместо радости весьма смешанные чувства справиться с которыми бывает непросто.

как справиться с послеродовой депрессией

Причины послеродовой депрессии

  • Во-первых, во время родов женский организм испытывает сильнейший стресс и боль на грани человеческого терпения.
  • Во-вторых, после рождения малыша в результате гормональной перестройки организма, молодые мамы испытывают различные трудности, например, боли в груди при кормлении и во время поступления молока, расстройства пищеварения, бессонница и многое другое.
  • В-третьих, молодая мама находится под гнетом постоянного ощущения ответственности за малыша на фоне отсутствия опыта.
  • В-четвертых, женщина просто испытывает недосып.

Все это вместе может привести к серьезному расстройству психики – послеродовой депрессии.

Длительность послеродовой депрессии и симптомы

Послеродовая депрессия у каждой женщины проходит по-разному: может длиться как несколько дней, так и несколько месяцев. В этот период могут наблюдается следующие симптомы: общая апатия, усталость, головные боли, сонливость, резкие изменения в настроении вплоть до истерики. В отдельных случаях послеродовая депрессия принимает тяжелый характер. К особым факторам риска относится ранняя диагностика расстройства, а также факты насилия в семье у молодой матери. В таких ситуациях важно без промедления обратиться за помощью к психологу, который поможет вернуться в привычный режим и не рисковать своим здоровьем и состоянием малыша.

Справиться с послеродовой депрессией после рождения ребенка можно разными способами. В первую очередь нужно по возможности избавить себя от выполнения бытовых задач, чтобы целиком посвятить себя заботе о ребенке и постараться привыкнуть к нему. Не нужно бояться откровенных разговоров с близкими людьми, особенно с мужем, ведь именно он должен приходить на помощь при ведении хозяйства, а также взять на себя заботу о психологическом состоянии женщины, ради налаживания благополучного общения с ребенком. Отец должен делить вместе с женой ночные дежурства у кровати малыша, поскольку нарушение сна матери может привести ко многим психическим расстройствам и проблемам со здоровьем.

Психологи рекомендуют иной способ справиться с послеродовой депрессии, то есть, напротив, отвлечься на какой-нибудь труд, даже самый бесполезный и легкий. Погружаясь в дела, молодая мама отвлекается от своих проблем и перестает их раздувать силой собственного воображения. Помимо этого, стоит проводить со своим малышом как можно больше времени во время его бодрствования. Это помогает во многом окрепнуть отношениям между мамой и ее ребенком. Зная досконально каждую мелочь в поведении грудничка, мать расстается со своим беспокойством, и послеродовая депрессия незаметно уходит.

Хорошо помогают справиться с послеродовой депрессией прогулки на свежем воздухе. Для молодой мамы очень важно иногда выходить на прогулку, хотя бы на 5 минут без ребенка. Помимо этого, необходимо сбалансированно и регулярно питаться, обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты. Нередко послеродовая депрессия оказывает негативное влияние на режим питания кормящей матери, что может привести к истощению и потере молока. Питаться необходимо даже при отсутствии аппетита. Лучше стараться питаться небольшими порциями, но минимум пять раз в день. Со временем депрессия отступит и вы сможете испытать настоящую радость материнства.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *