Главная / Психология / Как успокоиться в стрессовой ситуации

Как успокоиться в стрессовой ситуации

Порой бывает сложно успокоиться в стрессовой ситуации, ведь жизнь человека немыслима без различных стрессов, значит нужно научиться управлять стрессом. Советы приведенные ниже, помогут вам преодолеть любую стрессовую ситуацию и сохранить спокойствие и самообладание.

Как оставаться спокойным в любой стрессовой ситуации.

Стрессоустойчивость – это способность правильно воспринимать «щекочущую нервы» ситуацию и совершать адекватные действия, не теряя при этом выдержки и самообладания.

Какие существуют виды восприимчивости к стрессу

Стрессонеустойчивость – когда трудно переносится даже самый легкий стресс и человек моментально начинает нервничать и паниковать;

Стрессотренируемость — легко переносится небольшой стресс, а более серьезный заставляет довольно хорошо «попсиховать»;

Стрессотормозность – человек вполне достойно справляется с возникающими проблемами, но больше по причине природной флегматичности, чем натренированности; однако в случае постоянного воздействия стресса даже такой индивид может не справиться с психологической или моральной нагрузкой;

Стрессоустойчивость – у человека «нервы как канаты», что позволяет всегда «держать марку», не теряясь даже в сложных ситуациях. Несомненно, такое бывает «от природы», но в основном это результат работы над собой.

Различают две разновидности стресса: негативный, имеющий разрушительное для организма действие, и позитивный — он «будоражит» эмоции, но не приносит вреда. Например, полет впервые на дельтаплане — стресс, да еще какой! Но сколько новых эмоций и ощущений он дарит. По большому счету, определенное количество стресса даже полезно человеку, оно делает его сильнее, позволяет приобрести новые навыки и почувствовать себя победителем. А благополучно справляться с негативным стрессом поможет следующее:

Способы справиться со стрессом

  • Необходимо стать высокопрофессиональным специалистом, что само по себе придает большую уверенность человеку, а уверенного в себе сотрудника сложнее «вывести из себя».
  • В любых обстоятельствах оставаться спокойным.
  • Помнить, что занятия спортом, йога, фитнес, баня, прогулки на свежем воздухе, охота, рыбалка, любимое хобби способствуют укреплению нервной системы, а значит, повышают устойчивость к стрессам.
  • В стрессовых ситуациях чрезвычайно важно правильное дыхание: сначала глубоко и медленно вдохнуть в течение 6 сек., задержать дыхание на 6 сек., медленно выдохнуть в течение 6 сек. Повторить хотя бы 5-6 раз.
  • Правильная организация рабочего процесса помогает избежать цейтнота.
  • Если вам приходиться часто «контактировать» со сложными людьми — коллегой, клиентом, знакомым, воспринимайте это в качестве тренинга.
  • Наблюдение за окружающими поможет успеть внутренне «подготовиться» к назревающему скандалу, ведь началу конфликтной ситуации обычно способствует какая-то мелочь.
  • Подвергать анализу каждую стрессовую ситуацию, что способствует накоплению опыта поведения в сложных обстоятельствах.

Приведенные выше советы помогут вам сохранять спокойствие в любых стрессовых ситуациях, сохраняя ваше душевное здоровье и самообладание.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *